親愛的媽咪 ，你已經懷孕 16 週囉！
胎兒的變化
寶寶目前身長約12~15公分左右，體重大約120~150公克大約手掌這麼大。他會不停地打嗝，因為寶寶的氣管裡充滿羊水，而不是空氣。寶寶現在的活動力大增，很開心的做出各式各樣的動作，有時還會玩玩自己的臍帶吸允拇指，手握拳、伸腳、眨眼、吞嚥、翻滾身體。寶寶生殖器官已經形成，可透過超音波分辨出寶寶性別。
媽媽的變化
本週是孕媽咪都很期待的時刻。有些孕媽咪已經可以約略感覺到第一次的胎動，而微妙的時刻就此展開了。但大部份的孕媽咪要等到第18週以後才會感覺到。如果孕媽咪是第一次懷孕，也有可能要到第20週才會感覺到寶寶的胎動。目前孕媽咪的體重約略增加至2-4.5公斤，子宫約250克了，羊水約有250毫升。
媽媽注意什麼?
- 可以聽到胎心音
胎心及胎動是寶寶像孕媽咪傳遞健康與否的方式。正常的胎心每分鐘跳動120～160/次。產檢的時候可以請醫師也給媽媽聽聽看，媽咪一定會覺得很感動的!
- 注意妊娠貧血
由於孕媽咪血液中血漿量大於血球量的增加，血液變得稀薄，如果孕媽咪貧血嚴重的話，會造成胎盤缺氧， 也容易導致寶寶在子宮內窒息，嚴重的話甚至會引起早產或死胎。所以懷孕時鐵質的需要量增加，孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天，鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存在胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
- 可以體驗到第一次胎動的感覺
少部份的孕媽咪已經能夠感受到”第一次胎動”，像是寶寶在游泳或是吐泡泡的感覺，跟孕媽咪脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有像，所以孕媽咪常常分不清楚。
- 少量多餐的飲食方式
懷孕期間孕媽咪盡量採用少量多餐，均衡飲食為宜，體重若是增加過多，孕中有可能引起妊娠毒血症，後期可能會出現巨嬰的情況發生。
- 注意鼻出血
孕期中由於供應鼻子的血增加，容易出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。鼻孔出血時壓迫兩側鼻翼部，鼻中隔前下方出血區約5分鐘左右，使用冷毛巾或冰袋放置額鼻部上。若是經常出血不止就應該去找醫師喔!
- 不要過度擔心胎兒
每位孕媽咪都會擔心肚子裡的寶寶是否健康無異樣，在孕育的過程中，有些孕媽咪因為過度擔心，所以產生了，焦慮及多夢的情況發生，時候應該多閱讀相關的孕媽咪書籍或是課程的安排，多接觸美好的人事物，會獲得很多啟發，也會解開不必要的擔憂。
- 孕媽咪開車沒問題
可以開車的喲 !開車時可以適當的調整座椅前後的距離及高度，孕媽咪的肚子隆起部位偏低，一般也不會被安全帶勒傷，但行車時盡量減速慢行，注意安全。
爸爸注意什麼?
準爸爸可以用手輕輕撫摸孕媽咪肚子裡的寶寶，感覺寶寶是否有在活動，也可以試著讓女王躺下，準爸爸可直接用耳朵或聽筒貼在醫師指定的地方聽胎心的部位，仔細聽可聽到有節奏的搏動，是不是讓爸爸更有當爸爸的真實感啦!
怎麼吃最營養？
到懷孕中期，害喜狀況已經逐漸改善，保持均衡攝取營養的飲食方式即可，另外可以多攝取如碘、鐵等營養素。由於子宮變大擠壓消化道容易造成身體的不適，現在以少量多餐的方式進食為佳，一天大約分為4~5餐。
關心提醒
建議孕媽咪放鬆心情，可以聽聽胎教音樂或是自己喜歡的音樂，對胎動會有很明顯的幫助喔！最好每天做胎動紀錄，只要胎動達到標準，萬一有覺得有異常，也可以在產檢的時候詢問醫師寶寶的狀況，孕媽咪不需要太過擔憂。
