親愛的媽咪 ，你已經懷孕 18 週囉！
胎兒的變化
寶寶現在大約15公分長，重160-198公克左右。骨骼如橡膠似的軟骨，之後會變得越來越硬。這時期，如果寶寶是女孩，她的子宫和輸卵管已經形成，擺放位子也已經就位。寶寶是男孩的話，已經可以看到他的生殖器囉!寶寶耳朵的結構可以感受聲音了，耳骨已經完全形成。另外，寶寶會很頻繁地變換姿勢及動作。孕媽咪這時候可以細心體會一下寶寶在肚子裡胎動的幸福的時光吧！
媽媽的變化
孕媽咪的精力逐漸恢復，沒有過去那麼疲累，性欲也逐漸恢復。準爸爸可以以女王目前身體狀況，稍微解禁一下，不要過於激動才不至於傷害到肚子裡的寶寶。大部份的孕媽咪這時期都會受到痔瘡的困擾。主要是因為寶寶一天天長大，孕媽咪的直腸受到壓迫，直腸的靜脈受到擠壓後而鼓起，嚴重時就形成了所謂的痔瘡，有時還會凸起外露到肛門外面。不管是躺著或是坐著，如果突然快速改變姿勢的話，可能你會感覺頭暈，有可能是因為姿位性低血壓所引起。所以改變姿勢時應該盡量將動作放慢。另外，妊娠紋的出現跟個人膚質也有關係。盡量做好保養及適度的按摩，可降低因為腹部快速膨起，而使皮膚的彈力纖維因外力拉扯而受到損傷或斷裂。
?孕媽咪可以適用以下的方法來減輕妊娠紋
- 增強皮膚彈性 : 早上起床後可以先喝一杯溫開水，促進腸胃的蠕動，增加便易感。降低毒素的堆積，使肌膚保有彈性。
- 適當按摩 : 孕媽咪可以適當的按摩整個腹部、臀部下側、腰臀處、大腿内外側、乳房等部位。按摩時可搭配慣用的乳液、按摩霜、撫紋霜。
- 保持皮膚24小時長效保濕狀態 : 選擇適合自己肌膚的乳液，可以保持皮膚濕潤，讓肌膚保有彈性，當皮膚被撐開時比較有空間可以稍微支撐。或是可以**考慮媽咪學苑專屬的”天使之翼”
媽媽注意什麼?
- 注意痔瘡的發生
孕媽咪在孕中期常會有痔瘡的情況發生，孕媽咪可以溫水坐浴，或是請醫師處方止痛軟膏。
- 小心鉛中毒
孕婦和胎兒對鉛的吸收率比一般人更高，孕期防毒也相當重要。舉例來說，同樣程度鉛污染的食物，一般成人吃了之後大約會吸收十至十五％的鉛，但孕婦卻可吸收高達五○％，而胎盤對血液中的鉛也毫無屏障作用，所以孕婦體內九○％的鉛會通過胎盤給胎兒，進而導致胎兒的先天性鉛中毒。所以要注意來路不明的中藥材,罐頭食物或皮蛋，以免造成慢性鉛中毒。
- 每天數胎動
胎心及胎動是寶寶傳遞訊息給媽咪的方式。孕媽咪可以開始每天晚上固定一個時間監測胎動。像是每晚的8-9點，胎動一般平均3-5次/小時。一方面也是監測寶寶是否一切正常。
- 飲食控制
現在孕媽咪已經胃口大開，記得均衡飲食，少量多餐及適當的運動或散步。避免造成日後對媽咪及寶寶的影響。
- 多多練習凱格爾運動
也可以訓練一下骨盆底肌肉練習 ; 收縮肛門、陰道，再放鬆，重覆做30下。
爸爸注意什麼?
準爸爸會感受到，女王幾乎把心思放在肚子裡寶寶身上，爸爸在女王心中的地位及焦點似乎已經模糊化了，女王心裡想的幾乎都是肚子裡的寶寶，對外界的反應也心不在焉。這些反應都是正常的，所以準爸爸千萬不要太計較喔！
怎麼吃最營養？
妳可能會經常感到飢餓， 但又擔心體重是否增加太快，如果體重增加在合理的範圍內，妳可以繼續按照上個月的食譜吃。如果體重過重的話，應該適當的調整一下。經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒，裡面的蛋白質可以與鉛結合進而排出體外。寶寶視網膜開始發育，應注意補充维生素A、鈣和磷了。另外，可以多吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海產品，促進胎兒心臟發育。
關心提醒
多聽一些輕柔、美妙的音樂，可以放鬆心情、紓解壓力，還可以使胎內環境趨於穩定。孕媽咪可以盡量選擇安靜的環境以及固定的時間來聆聽，可以達到身、心、靈紓壓的狀態。建議孕媽咪從懷孕初期就可以開始聽古典樂、療癒音樂類型來做為胎教音樂，孕媽咪或準爸爸也可以親唱搖籃曲喔。
