親愛的媽咪 ，你已經懷孕 30 週囉！
胎兒的變化
寶寶目前大約44公分長、重約1.5公斤。現在開始到分娩每個寶寶的體重增加比率會不一樣。此刻寶寶腦部的器官持續迅速發育中，大腦和神經系統已經發育到一定的程度。腦部特有的皺褶-腦迴將會出現，這些皺褶讓腦部組織有更多的擴展的空間，滿足往後發展和學習所需。腦部也已經開始能調節體溫，因此胎毛也將開始脫落，什麼是胎毛呢？胎毛是前期那些包覆寶寶全身的細小絨毛，主要包覆於寶寶身體，幫助寶寶保持體溫。
媽媽的變化
孕媽咪的子宫在肚臍上方約10公分，恥骨聯合量起子宫底高約30公分。現在孕媽咪的肚子就像是一個大西瓜，非常沉重，行動緩慢、有時還會呼吸困難，胃部受到擠壓感到不適。再過幾週胎頭下降後，不適感就會減輕。受到催乳素的影響，有一些孕媽咪已經開始分泌初乳。肚子的肌肉因為被撐大變的鬆弛，所以做任何事都要放慢速度
媽媽注意什麼?
- 孕媽咪感受到呼吸急促
當肚內寶寶越來越大，孕媽咪必須一個人呼吸兩個人的量，呼吸系統也因此產生變化，像是肺活量增加、呼吸速率加快，也會加重心臟負擔。 當逐漸變大的子宮不斷向上頂，影響橫膈膜的上下活動，也壓迫肺部呼吸空間，造成胸悶、呼吸困難。 為了讓寶寶獲得足夠氧氣，身體會增加每一次呼吸的深度與頻率，孕媽咪自然會感覺「喘不過氣」，媽咪可以媽媽可以放慢動作，保持呼吸平穩，另外也可以試試從「腹式呼吸」改成「胸式呼吸」，改善因橫隔膜被脹大的子宮壓迫到導致的呼吸不順。如果在在媽媽身體狀態良好情形下，定期的輕度運動可以增加媽媽心肺功能，增加肺活量，減緩越到後面孕期喘不過氣的情形。
- 定期進行產檢
到了孕中晚期，兩週一次的產檢非常必要，為了確保孕媽咪和寶寶的健康，讓分娩更加順利。
- 可能身體疲倦
孕媽咪的疲倦大部份是因為睡眠不足引起的，影響的因素有可能是分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。
爸爸注意什麼?
女王現在的肚子已經很明顯，而且也顯得非常吃力，常腰酸背痛。中、晚期腿跟腳還是腫的，這時候可以幫女王泡泡腳，按按腳，在貼心地倒杯溫水，對女王來說這些都是她非常想要及需求的。
怎麼吃最營養？
孕媽咪應該多補充一些鈣質，像是多喝一些牛奶每天最好喝1000毫升，或是喝豆漿，吃一些豆製食品，如海帶和紫菜，這些食物同時也含有豐富的碘有利於寶寶發育。
關心提醒
寶寶孕育在孕媽咪的子宮裡，也擁有自己的個性及想法了。孕媽咪可以多聽一些優美的音樂，可以是平和柔緩的、想像無邊際的樂曲。也可以是弦樂器。多聽一些適合寶寶的音樂，音波可以刺激寶寶的右腦發育，寶寶也會對音樂有特別的記憶喔!
