孕期第三十六週 – 不規則宮縮怎麼辦？

親愛的媽咪 ，你已經懷孕 36 週囉！

寶寶體重目前大約2.8公斤，肺已經完全成熟，但僅靠自身的力量還是沒辦法呼吸。寶寶脫落大部份的絨毛覆蓋物，以及長時間羊水中保護皮膚的蠟質物質。皮膚變得細膩柔軟，變得越來越漂亮了。寶寶已經有很好的吸吮能力，會吸吮自己的小手，四肢依然自由地活動，自由地睜開或閉上眼睛。寶寶的骨骼很堅硬了，另外，頭骨的部份保持著很好的變形能力，為了能够順利地通過產道，寶寶會根據需要來調整自己的頭形。

寶寶已經下沉到骨盆，這時期肋骨和内臟器官受到擠壓的感受降低了，胃灼熱的情況有所好轉，呼吸也比較順暢，不舒服的症狀獲得改善之後，心情也顯得比較愉悅。但有可能比之前更加頻繁地去上洗手間。肚子顯得相當沉重，起居坐臥都顯得費力，腹股溝及腿部也顯得疼痛。孕媽咪還會感覺下腹部墜漲感，像是寶寶快要生出來的感覺。

分娩前一個月可能會開始感覺到宫縮。有些時候你可能感受不到，但用手去摸肚子時才會感覺到宫縮。宮縮的情況到了孕晚期會經常出現且頻率會越來越高。

• 孕晚期行動要注意安全

孕媽咪在這個時期肚子已經相當沉重，起居坐卧都很費力。上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防滑措施一定要做好。

• 做好哺乳的準備

如果妳决定哺餵母乳，要準備幾件哺乳胸罩及幾件前面有鈕扣的衣服。除了這些，吸乳器、母乳袋，最重要的是乳房清潔要做好。

• 孕晚期注意陰道出血

妊娠晚期引起出血原因有可能是因為前置胎盤所引起，也是妊娠期間嚴重的併發症，如果處理不當，有可能危及孕媽咪及寶寶的生命安全。常見於經產婦。

• 修剪頭髮

為了寶寶的到來提前作準備，媽咪可以考慮留方便整理的髮型，畢竟寶寶出生以後妳會比較沒間整理自己的儀容。

女王目前已經懷孕的36週囉!必須停止性生活。距離分娩只剩下4週的時間，性交容易造成早產的可能性，也容易引起细菌感染。丈夫在這個時期來說，應該多忍耐，盡量給予溫柔擁抱及親吻。

懷孕後期，鐵質若是攝取不足寶寶出生後容易得缺鐵性貧血；缺鈣時孕媽咪可能出軟骨病，可能導致胎兒畸形。食用富含鈣質食品時，也要多攝取維生素D的食物，以利鈣質的吸收。另外，如果孕媽咪碳水化合物攝取不足，也有可能導致蛋白質缺乏或酮症酸中毒。懷孕後期必須稍加限制碳水化合物的攝取，避免寶寶過大。現在可以多補充一膳食來蓄積能量，像是吃一些淡水魚，可以促進乳汁的分泌，來做為寶寶營養充足的初乳。

孕媽咪聽著放鬆及優美的音樂，這時候可以塗上一些保養品在自己的肚子上，由上到下左到右，輕輕的緩慢的，在腹部做按摩動作。這時候寶寶可能會有輕微胎動的反應。按摩時間不宜太長，每天2-3次，每次5分鐘左右。