孕期保健食品，瓶瓶罐罐這麼多!到底要怎麼吃?
孕期、哺乳的媽媽有良好的營養攝取，對自己的健康和胎兒的發育都一樣重要，
也是寶寶健康的基礎。很多媽媽們擔心無法由飲食中得到足夠的營養，
該吃綜合維他命嗎？要補充那些維生素呢？
提醒準備懷孕或正在懷孕的婦女
要特別注意葉酸、碘的攝取，貧血及懷孕後期的孕婦和哺乳婦女要補充鐵劑；
因為維生素 B12主要存在肉、魚、蛋和乳品類等動物性食物，
所以吃全素的孕哺婦女可多食用味噌、健素、酵母粉等維生素B12含量高的食物。
均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，且主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑，
若孕哺婦女因嘔吐嚴重或特定原因導致飲食攝取不均衡，擔心營養不足時，
在醫師建議下補充孕哺婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦物質和維生素。
懷孕前營養狀況較差的孕哺婦女，應該及早請醫師、營養師評估營養狀況，早日改善偏差的營養問題。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 衛生福利部國民健康署 健康九九網站
網站:https://health99.hpa.gov.tw/
