孕期保健食品,瓶瓶罐罐這麼多!到底要怎麼吃?
孕期、哺乳的媽媽有良好的營養攝取,對自己的健康和胎兒的發育都一樣重要,
也是寶寶健康的基礎。很多媽媽們擔心無法由飲食中得到足夠的營養,
該吃綜合維他命嗎?要補充那些維生素呢?
提醒準備懷孕或正在懷孕的婦女
要特別注意葉酸、碘的攝取,貧血及懷孕後期的孕婦和哺乳婦女要補充鐵劑;
因為維生素 B12主要存在肉、魚、蛋和乳品類等動物性食物,
所以吃全素的孕哺婦女可多食用味噌、健素、酵母粉等維生素B12含量高的食物。
均衡攝取六大類食物,多攝取深色蔬菜、全穀雜糧,且主要來自天然食物,而非選擇單一營養素或礦物質補充劑,
若孕哺婦女因嘔吐嚴重或特定原因導致飲食攝取不均衡,擔心營養不足時,
在醫師建議下補充孕哺婦專用綜合維他命,以補充孕期足夠的礦物質和維生素。
懷孕前營養狀況較差的孕哺婦女,應該及早請醫師、營養師評估營養狀況,早日改善偏差的營養問題。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 衛生福利部國民健康署 健康九九網站
網站:https://health99.hpa.gov.tw/