孕媽咪有哪些心理小劇場? (下)
孕婦在認同母親角色的行為表現
* 模仿：主動模仿學習他人具母親形象的行為，如作母親的一些動作、言辭、及照顧孩童的技巧等。
* 角色扮演：藉著照顧他人嬰兒的角色扮演（role play）方式，來執行母親的角色，練習做一個母親。
* 幻想：將母親的角色內化，會幻想各種有孩子的情況而如何去扮演好母親的角色，並推敲自己在角色中的情形。
* 接受：孕婦藉由尋找角色模範與自我相比對的過程，從中選擇合適自己的母親角色模式，合適則加強，不合適則拒絶。
* 哀傷：在接受一個新角色時，須捨棄自己以前的角色或加以修正。心理與角色上的變化無法完全回復到懷孕、生產前的狀況。
做一個快樂的孕婦
1.規律產檢，尋求專業指導與諮詢。
2.必要時請醫師進行篩檢，以評估並提供高危險妊娠的照護。
3.適當的體重管理。
4.良好的飲食習慣。
5.非藥物性的舒緩壓力的方法：補充Omega 3 fatty acid（深海魚油）、針灸、瑜珈、温水泡澡、
按摩、芳香療法、規律的運動、充足的睡眠。
6.對懷孕有正確的認知。
7.不放棄充實的生活。
8.嘗試找人傾訴、分享心情。
9.堅定信心、面對問題。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
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