產後肚皮鬆垮有哪些方法可以解決？(下)
產後運動何時開始呢？
如果生產過程順利，無任何併發症，在產後住院期間就可嘗試一些較簡單的臥床運動，如生產過程有難產的現象，傷口裂傷太大或剖腹生產者，依傷口及個人情形在傷口復原後，可選擇適宜的運動，以不會引起傷口疼痛為原則。
執行產後運動應注意事項如下：
1.避免於飯前或飯後一小時內進行，運動前先排空膀胱。
2.選擇在硬板床或榻榻米或地板上進行。
3.穿著寬鬆、輕便、透氣、彈性佳的衣褲，且注意室內空氣是否流通。
4.運動過程中，配合深呼吸，並以漸進方式進行，以增加耐力。
5.運動次數由少漸多，量力而為，勿勉強或過累。
6.運動中如有惡露增多或不適，則需暫時停止，待恢復正常後再開始進行。
7.運動後適當休息，補充水份。
8.持之以恆，至少連續運動2~3個月。
9.有特殊情況或手術生產者宜先請教醫護人員後再進行。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 國民健康署
