備孕應該怎麼吃?
國內十年來嬰幼兒神經管缺陷平均發生率約為萬分之7。
依據美國實證研究顯示,孕期攝取足夠的葉酸可減少50-70% 胎兒的腦及脊髓的先天性神經管缺陷的發生。
建議育齡婦女每日建議攝取400 微克葉酸,準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,
每日攝取600 微克的葉酸,哺乳婦建議每日攝取500 微克的葉酸。
葉酸廣泛存在於許多食物中,如:綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果( 如:柑橘類),
葉酸攝取建議應優先由天然植物中多樣攝取。
如果在日常飲食中攝取不足,建議在醫師處方指導下,補充葉酸錠劑。
若曾生育過神經管缺損而或者罹患有糖尿病的孕婦,建議補充每日4 毫克的葉酸。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 國民健康署孕婦健康手冊(2020.03)
連結網站:https://mammy.hpa.gov.tw/