https://youtu.be/Kwl8weizlJM 備孕能喝雞酒嗎? 飲食營養 健康的媽咪才能孕育健康的健康寶寶,當妳準備懷孕時,請避免進行節食減重, 應均衡攝取六大類的營養,可選擇天然的食品,減少高油脂、高熱量的飲食、 避免煙燻加工的食物等,這些技巧有助妳調整出健康好體質,來迎接寶寶的降臨喔。 建議媽咪三餐要定時,多攝取蔬菜、水果以及含有蛋白質的食物, 例如魚肉蛋豆。另外,葉酸是很重要的營養素,從備孕前三個月到懷孕早期都需要多補充含有葉酸的食物, 可以預防胎兒神經管缺陷。妳可以從肝臟、深綠色蔬菜、豆類獲得,或直接補充含有葉酸的營養品。 生活小叮嚀 (一)媽咪你知道嗎?懷孕280天是以最後一次月經的第一天開始算起, 孕期第1週是卵子即將受精的準備期,目前卵子及精子尚未相遇喔! 提醒媽咪可固定記錄月經來的時間,這樣才能準確計算出預產期。 (二)當妳進入備孕狀態時,就要調整生活作息,檢視是否有不利於受孕的因子,例如:改掉熬夜的習慣、多攝取均衡營養、戒除菸酒等。 (三)在日常生活中,請妳不要接觸危險物質,如藥物、X光等放射性物質。如因疾病需接受治療,也記得告知醫師妳正在備孕中。 (四)如果媽咪習慣喝咖啡,會建議妳控制攝取量,一天不超過1杯喔~(咖啡因一天最多攝取量不超過300毫克)。 5.一開始媽咪就可以留意及規劃,將來準備進行產檢的婦產科院所及醫師人選。 孕婦在孕期當中,服用任何藥物對胎兒都可能有所影響,但若有任何不適症狀仍需就診, 想要服用中藥或食補,應尋求專業合格的中醫師,經詳細的辨證診斷孕婦的體質之後, 再來審慎的調理用藥,這樣才是懷孕安全服用中醫用藥方式。 作者: 國民健康署,國民健康署孕產婦關懷中心參考資料: 孕婦衛教手冊之準媽媽生活篇P20 P21 P39,食在好孕手冊連結網址:https://mammy.hpa.gov.tw/