B-3020 韻律球-20CM

※可訓練腹部肌群、背部肌群等核心肌群。※

動作圖解說明
Bridge(初階) → 臀大肌/下背訓練

Bridge(進階) → 臀大肌/腿後肌群訓練

Chest adduction→ 胸大肌訓練

Chest press → 胸大肌訓練

Leg hamstring curl → 腿後肌群訓練

Adduction→ 大腿內收肌群訓練

Knee up → 下腹肌群/大腿內側訓練

Hip Rotation → 腹橫肌/腹內外斜肌訓練(左右側反覆)

使用方法

只要有地方可以讓您橫躺、與地板不滑的地方就可以進行全身性的居家型運動。

但要注意運動時不要在光滑的磁磚上做，可以靠著牆壁或舖上大毛巾或地毯。

「防滑」是保護您不因韻律求受傷的第一要務。

其次是球要充飽氣才能有足夠的彈力，球約充至八分~九分飽即可。

保存方法

置於陰暗通風處。

建議每次使用後，利用毛巾以清水沾濕擦拭並風乾。

注意事項
1.氣勿充過飽。
2.限使用於平面地板。
3.避免接觸尖銳物品。
4.12歲以下或140公分以下兒童不宜單獨使用。