孕期該怎麼吃呢?(上)
這次集結了tiktok粉絲,詢問的問題,由徐金源醫師來替大家解答!
Q:很瘦弱,但我去產檢時醫生說我的寶寶有點過重,我平常愛吃甜食,起司類的東西。
可試試看,吃榴槤、喝甘蔗汁,保證寶寶會變大,但千萬別過重,胎兒太大就不好生了!
A:小孩子太重,我們還是建議不要吃太甜、太油的東西。
太甜的東西,比方說榴槤、甘蔗汁,這些虛糖的東西,糖分比較多的東西,所以小孩子會變得比較虛重、虛胖。
這樣反而造成生產比較不行。
如果胎兒太輕、太小,會建議吃一些蛋白質類的。如:牛排、肉類。
這樣對小孩子的成長比較好,比較不至於虛胖。導致將來生產比較不容易。
Q:肉多吃一點,我懷第三胎時,我也是狂吃牛肉,結果小孩生出來3200多! 第三胎比他哥哥姐姐出生還大!
A:這是對的喔!
因為我們吃生鮮肉類、蛋白質類的話,事實上會對小孩的成長、體重克數會增加。
但懷孕每一胎會不太一樣,比方說妳第二胎第三胎,通常可能看到第二胎第三胎,一直累積上去。
可能這跟自己本身飲食的節制也有關係。
Q:不要再吃泡麵了,真的不營養,寶寶需要多補充蛋白質,其實可以去超市買點東西回來自己煮!
煮粥煮麵都可以,有時即期品的肉類會打6折,放1~2天煮食完畢是可以的。
A:寶寶需要多補充蛋白質,其實可以去超市買些東西,回來自己煮,煮粥煮麵都可以。
像泡麵這東西,因為含有一些防腐劑或是重油重鹹,實際上對自己的健康也是比較不好。
Q:如果無法煮東西電鍋也可以,有時候我都懶人煮法,生米+南瓜+吻仔魚+開水下去蒸後,
我覺得好好吃,看妳喜歡吃什麼就放什麼,這個也很營養。
A:這樣的煮法很好喔!
吻仔魚本身含有豐富的鈣質,南瓜他是一些蔬果類的,米是澱粉。這些都有比較均衡的營養。
在懷孕當中我們強調,要有均衡的營養,不要吃太甜太油的東西。
有時候健康的東西一起煮下去,一方面容易下嚥,一方面也含有豐富的營養,對小孩的成長也是相當有幫助的。
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