怎麼坐月子?坐月子重點四字訣!
坐月子期間的飲食建議低鈉少鹽，但不必吃「無鹽」食物，
在產後一個月內身體自動排除體內多餘水分，也是媽咪快速減重的時機，
此時若再增加鹽分的攝取，水分則容易滯留體內，形成腎臟等臟器代謝的負擔，但並無限制產婦不能喝水；
懷孕期間因子宮撐大壓迫下肢靜脈回流，會出現下肢水腫情形，但產後通常水腫會消退，
若產婦擔心會有小腹或水腫而不喝水，那是多慮的，反而要適量的補充水分，
哺乳婦女建議每天攝取液體至少2500cc及富含膳食纖維的均衡飲食，包括湯品、豆漿或牛奶等高蛋白的飲品，
有助於產後媽咪體力的恢復及乳汁的分泌，且能促進新陳代謝及腸胃蠕動，預防便秘。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
參考資料: 國民健康署健康九九網站
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