醫師教妳產後恢復祕密花園的秘招！
女性因用力的動作，例如咳嗽、打噴嚏、大笑、下樓梯、跳躍或提重物時，
使腹腔的壓力突然上升，尿道閉合的壓力無法阻擋膀胱的壓力，導致漏尿或滲尿的問題，稱為壓力性尿失禁，
常發生於多產、肥胖、骨盆腔曾經手術或更年期之婦女。
平常可作肛門緊縮的運動，每次5至10秒，再放鬆10秒，每天練習20次左右，
加強骨盆底肌肉力量，稱為凱格爾(Kegel)運動：
第一步：平躺，臀部夾緊，雙膝併櫳，由腳之間提起下半身。
第二步：平躺，腳墊高並交叉，骨盆抬起臀部夾緊作內縮動作。
第三步：側躺，腿彎曲，用力交叉伸直，臀部夾緊。
第四步：手扶背後坐正，腿交叉，壓膝，臀部夾緊收縮骨盆。
治療方式需依個人的症狀，視病情狀況而採取最適宜的治療方式，建議您與婦產科或泌尿科醫師作進一步的諮詢。
作者: 國民健康署孕產婦關懷中心
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